Het wezenlijke is in eerste instantie voor de ogen onzichtbaar
Als ons hart spreekt, ziet en weet het altijd als eerste, en dit is een voelbare ervaring. Dit is de ervaring van geraakt zien. Maar we hebben het met onze ogen nog niet goed gezien.
Met onze ogen kunnen we, kalm en aandachtig, kijken en verder en dieper kijken.
Geraakt zien
Iets geraakt zien is een ervaring van onverwacht iets uit het niets, zomaar iets zien.
Geraakt zien voel je altijd als eerste lichamelijk, echt fysiek. Het is een soort schok of een klein schokje dat je wakker maakt. Uit je denken in een lijfelijke ervaring van geraakt zien. Dit begint niet met je ogen maar met je hart. Je voelt wat je raakt en dan zie je.
Dit proces is snel, levendig, direct en subtiel. Je kunt het alleen opmerken door te voelen. Met je ogen kijk je daarna bewust verder om te begrijpen wat je in de eerste milliseconde van geraakt zien daadwerkelijk hebt waargenomen.
Met aandacht
Geraakt zien gebeurt altijd in een rijkere visuele omgeving. Of je nu in een drukke winkelstraat loopt of op een stille landweg bent de veelheid aan visuele vormen en figuren om je heen is overal aanwezig.
Zodra je ervaart dat je geraakt ziet, kijk je verder en dieper met aandacht en innerlijke kalmte. Je kijkt niet alleen met je hart en je ogen, maar ook met je geest.
De geest: denken en ruimte
De geest bestaat uit twee hoofdaspecten: het denkende deel en het ruimtelijke deel dat vrij is van denken. Denken is het kleinste deel van je geest, ruimte is het grootste deel.
We zijn het meest vertrouwd met het kleinste deel, het denken:
- Het actieve en reactieve denken: zodra je iets direct levendig ziet of hoort of ruikt of proeft of voelt, volgt er vaak heel snel een innerlijke reactie − een oordeel, benoeming of associatie.
- Het indelingsmechanisme: dit mechanisme werkt de hele dag door, vaak ongemerkt Je deelt het snel in: leuk, niet leuk of oninteressant. Het goede nieuws is dat je dit kan kalmeren.
Door te landen in het ruimtelijke deel van je geest, waar het stil en kalm is, stabiliseer je je zelf. Je wisselt denken en ruimte af, waardoor je niet verstrikt raakt in gedachten. Het betekent niet dat je stopt met denken, maar dat je je aandacht kunt verschuiven naar je ruimtelijke geest.
Met een kalme geest kijken
Een kalme geest geeft je de ruimte om echt te kijken. Het voortdurende innerlijke commentaar van de denkende geest is namelijk vermoeiend en kan je overprikkeld en overweldigd doen voelen.
Aan de andere kant kan te veel ruimte en te weinig actief denken je onderprikkeld en onderweldigd maken. Het vinden van balans is essentieel.
Eén ding tegelijk
Met aandacht kun je één ding tegelijk doen. Je kijkt óf denkt. Zodra ziet óf denkt over wat je ziet. Zodra je begint te denken over wat je ziet, is de directe ervaring van het zien voorbij.
Hierin ligt de oefening: bewust kijken vanuit een gekalmeerde denkgeest. Hoe kalmer je denken is, hoe meer ruimte je in jezelf ervaart.
Kijken vanuit de ruimte in jezelf
De ruimte van je geest is dezelfde ruimte als de ruimte tussen je gedachten. Beide zijn je innerlijke ruimte − en deze zijn niet afgescheiden van elkaar.
Vanuit deze ruimte kijk je met aandacht en licht onderzoekende nieuwsgierigheid. Je laat jezelf verrassen door wat zich aandient, zonder het meteen te willen begrijpen.
Kijken en begrijpen
Vanuit deze ruimte voel je wat je zomaar ziet en kan je beter begrijpen wat je zomaar hebt gezien. Dit begrip komt niet door redenerend denken, dat meestal analyse en vergelijking toepast, maar door het voelen. Je voelt wat je ziet en houdt voeling met je innerlijke ruimte.
Alleen met het hart kun je goed zien
Wanneer je voelt dat je geraakt ziet, zie je vanuit je hart − vanuit het centrum van je hele zijn. Als je voeling houdt met deze ervaring van geraakt zien, dan zie je écht.
Echt zien is goed zien, en goed zien is zien vanuit je hart.
De vos zei in De kleine prins:
“Dit is mijn geheim. Het is heel eenvoudig:
alleen met het hart kun je goed zien. Het wezenlijke is voor de ogen onzichtbaar.”
De kleine prins herhaalde de woorden van de vos om ze goed te onthouden:
“Voor de ogen is het wezenlijke onzichtbaar”.
En zo is het. Wanneer je ziet vanuit je hart, open je jezelf voor de essentie die anders onzichtbaar is.
Praktische tips om met een kalme geest te kijken
- Stop en voel: wanneer iets je raakt, stop dan even. Sta stil bij het gevoel en de ervaring van geraaktheid voordat je verder kijkt.
- Blijf bij de flits: laat je niet direct meeslepen door gedachten. Blijf bij het moment van geraakt zien.
- Kalmeer je denken: merk op wanneer je begint te oordelen en vergelijken (dit is niet altijd makkelijk op te merken want gedachten gaan razendsnel!) en keer terug naar de ruimte in jezelf − de ruimte voordat je begon te denken.
- Laat ideeën over een resultaat los: focus niet op het maken van een 'mooie foto', maar houd voeling met hoe en wat je zag.
In het kort
Echt zien gebeurt niet alleen met de ogen en begint in het hart. Door kalmte, aandacht en nieuwsgierigheid te cultiveren, kun je de magie van geraakt zien steeds opnieuw ervaren. Wat je hart al heeft gezien, volg je met je ogen op.
Nieuwsgierig hoe je zelf geraakt zien kunt ervaren?
Ontdek hoe je door simpelweg te kijken vanuit innelrijek rust enopnehdi geraakt kunenn worden door alledaagse schoonheid.
- Meld je aan voor een online training >
- Of neem deel aan de 3-daagse Introductie Miksang 1 >
- Nieuw! De 2-jarige Miksang Opleiding >
