Mindful fotograferen met Miksang Fotografie
Je hoeft geen mindfulness training te hebben gedaan om mindful fotograferen te leren.
Mindful zijn betekent met gerichte aandacht en getrainde aandacht met iets zijn.
Je oefent gerichte aandachtigheid – met de bedoeling om wakker in het hier en nu te zijn.
Je bent altijd al mindful
Dit is het leuke van aandacht: je bent altijd al aandachtig, je bent nooit niet aandachtig.
Jouw aandacht is namelijk altijd ergens: ‘aandacht’ kan niet uit staan.
Zelfs als je slaapt ben je met jouw aandacht ergens..!
Als je zegt “ik was er met mijn aandacht niet bij”, bedoel je dat je met jouw aandacht ergens anders bent.
En dan kan je jouw aandacht weer richten; op het gewenste, bij de les etc.
En dit is het leuke van aandacht’! Je kan aandacht trainen, je kan mindfulness trainen.
Jouw aandacht trainen
Vaak ben je met jouw aandacht naar binnen gekeerd: dit betekent dat je denkt.
Of je denkt heel luid en duidelijk of heel subtiel en licht, zo lichtjes dat je zelf niet opmerkt dat je gedachten denkt.
En als je denkt ben je met jouw aandacht naar binnen gekeerd: je bent in gesprek met jezelf of in gesprek met jezelf met anderen.
En je kan met jouw aandacht op één iets tegelijk gericht zijn. Je ervaart één ervaring tegelijk.
- of je denkt of je voelt
- of je denkt of je kijkt
- of je denkt of je hoort/ruikt/proeft
Je traint jouw aandacht altijd!
In Miksang Fotografie oefenen we om mindful te kijken, en om mindful te zijn in onze opmerkzaamheid.
Je traint 3 aspecten van aandacht in Miksang Fotografie
- Je traint om mindful te zijn zodat je met aandacht kan kijken naar jouw alledaagse wereld.
- Je traint om mindful te zijn zijn je met aandacht kan opmerken wanneer je iets als geraakt zien ervaart.
- Je traint om mindful met jouw camera ervaringen van geraakt zien precies en oprecht uit te drukken.
Het doel van mindful fotograferen
Het doel van mindful fotograferen is niet om een hele goede fotograaf te worden. Maar dit gezegd hebbende: als je dit wel wilt worden dan kan de Miksang benadering van fotografie je hier enorm bij helpen ter ondersteuning om geïnspireerd te blijven.
Het doel van mindful fotograferen, van Miksang Fotografie, is om de staat van wakker zien en wakker zijn te stabiliseren.
In ieder moment.
In iedere beoefening, in alles wat je goed in wilt worden zit de kracht 'm in herhaling: het oefenen!
Mindful wakker zien en wakker zijn
Je leert mindful fotograferen om wakker zien en wakker zijn in jezelf te onderhouden. Velen van ons zijn zo gewend om te denken over wat we zien dat het fotograferen ons helpt om wakker zien onze dominante staat van zijn te laten worden.
Je kan heel worden goed in wakker zijn en zien!
In plaats van dat je enorm goed wordt in het denken.
Want de ervaring van denken is een naar binnen gekeerde activiteit.
Denken is echt wel handig en nodig – je denkt onder andere om te reflecteren op jouw ervaring, zodat je jezelf beter begrijpt. Maar denken is niet het enige wat je nodig hebt...
En, als je mindful fotografeert krijg je foto’s vol mindfulness!
Foto’s vol mindfulness
Het echt fantastische aan foto’s is dat je ze kan delen. Beelden hebben een grote kracht van overdracht.
Als jij mindful bent in het kijken en zien, en oprecht in jouw fotografische expressie, kunnen anderen dit in de foto zien en direct ervaren wat jij mindful gezien hebben.
Vanuit jouw hart
Door de camera
Via het scherm
Rechtstreeks naar het hart van de kijker
Mindfulness is gezond
Vele onderzoeken over wat mindfulness en meditatie teweeg brengt en wat voor effect het heeft op ons hele systeem, hebben ondertussen uitgewezen dat we van het vele denken, en van teveel denken, somber en depressief worden.
Diezelfde onderzoeken wijzen uit dat we van ervaringen die we met volle aandacht ervaren heel blij worden: zoals sporten, creatieve expressie, meditatie, mindfulness, lezen, wandelen en ook van sociale activiteiten.
Van meditatie en mindfulness wordt je, behalve blij, ook nog eens heel gezond!
Vele metingen laten zien dat de ademhaling rustiger en dieper wordt, waardoor de hartslag rustiger wordt en sterker, spierspanningen en darmbewegingen komen tot rust en hersengolven veranderen. Zo harmoniseren we allerlei fysiologische, neurologische en zelfs cellulaire processen.
Miksang is mindfulness en creatieve expressie inéén, en zo heb je meteen meerdere vliegen in één klap.
Iedere keer dat je opmerkt dat je geraakt wordt door iets van schoonheid in jouw alledaagse omgeving, en je staat erbij stil is deze ervaring gezond, helend, en mooi.
We ontdekken meer van de al aanwezige schoonheid en kunnen we dit delen, en dat is gezond op vele lagen in onszelf en anderen.
Jouw visuele wereld – jouw feestje
Je traint jouw aandacht zodat je meer geniet van de dingen om jou heen.
Jouw alledaagse wereld is jouw unieke eigen feestje 😉
"Kijk. Dit is jouw wereld! Je kan niet niet kijken. Er bestaat geen andere wereld.
Dit is jouw wereld, het is jouw feest.
Jij hebt dit allemaal geërfd, jij hebt deze oogballen geërfd.Kijk naar de grootsheid van dit alles.
Kijk! Aarzel niet – kijk!Open je ogen.
Knipper niet, maar kijk, kijk – en kijk verder".
Chögyam Trungpa, uit ‘Shambhala – De Weg van de Krijger’
