Ken je dat gevoel wanneer alles om je heen net zo inspirerend is als een droog beschuitje? Je hebt geen zin om iets te doen, je camera ligt stof te vangen, en zelfs een wandeling door het bos of langs het strand lijkt net zo opwindend als kijken naar gras dat groeit.
Welkom in de wondere wereld van onderprikkeling!
Dat is die creatieve dip waarin alles saai lijkt, je geen inspiratie hebt en je het liefst op de bank ligt onder een dekentje, of doelloos op je telefoon scrolt, of tv kijkt zonder echte interesse.
Maar wacht! Voordat je besluit jezelf permanent tot bankhanger te kronen en een langs-de-wereld-glijder te worden, er is hoop.
Mindful fotograferen kan je helpen weer in beweging te komen, zelfs als je geen zin hebt. Hier zijn vier tips (en één extra als je het toch interessant vindt) om weer een vonk van inspiratie te voelen en je alledaagse omgeving opnieuw te ontdekken. Zonder dat het voelt alsof je iets MOET; gewoon ontspanning.
1. Ga op pad, zelfs zonder zin (ja, echt!)
Ik weet het, het idee alleen al klinkt vermoeiend: naar buiten gaan zonder zin. Maar soms is dat precies wat je nodig hebt. Wacht niet op een goddelijke inspiratievonk die jou omtovert tot de volgende Picasso van de fotografie. Actie komt vaak vóór inspiratie.
Dus pak je camera, schraap wat moed bij elkaar (misschien met een kop koffie of sterke thee), en maak gewoon een wandelingetje in je buurt. Zonder de druk om meteen foto's te maken – alleen al slenteren met je camera bij je helpt om je weer te openen voor wat er om je heen gebeurt.
Je hoeft niet meteen met de perfecte foto terug te komen. Gewoon even naar buiten, beetje rondlopen, en wie weet, misschien merk je toch ineens iets op wat je de moeite waard vindt. Zelfs als dat betekent dat je een foto maakt van streepjes licht op een muur of een blaadje op een straattegel. Alles is toegestaan!
2. Focus op kleine, eenvoudige dingen (ja, zelfs die straattegel)
Bij onderprikkeling voelt de wereld vaak saai en eentonig. Alsof er niets boeiends meer is om te fotograferen. Maar geloof me, de magie zit in de kleine dingen. Kijk om je heen, juist naar de dingen die je normaal zou negeren. Zie je die scheur in de stoep? Of dat ene blaadje dat nog blijft hangen aan een tak? Dat zijn dingen die je altijd kan zien.
Het idee is niet om iets groots of indrukwekkends te vinden, maar om je nieuwsgierigheid weer te prikkelen. Te beginnen met kleine, alledaagse details.
Hoe vaak loop je langs een muur en zie je het schaduw- en lichtspel door de zon? Lange schaduwen in de namiddag? Het is alsof de wereld je een visuele knipoog geeft—jij hoeft 't alleen maar te zien. Kijk eens naar die eenvoudige dingen om je heen, en je zult merken dat er ineens veel meer is om op te merken en te fotograferen.
3. Vertraag en wees geduldig met jezelf (je bent geen Usain Bolt)
Onderprikkeling is vaak een teken dat je te snel door het leven gaat zonder echt te genieten van wat er om je heen gebeurt. Je gaat van A naar B zonder op te merken wat er tussen A en B te zien valt (tenzij het de wegwerkzaamheden zijn, daar kun je niet omheen).
Maar naast deze hoge versnelling, ben je vaak ook nog eens diep verzonken in je eigen gedachten. Je denkt zoveel dat je al denkend van A naar B gaat, zonder ook maar íets te zien (behalve het stoplicht, het zebrapd of een verkeersbord). Je bent visueel naar binnen gekeerd en zo glijd je langs de buitenwereld, en de buitenwereld glijdt langs jou.
Mindful fotografie vraagt je om te vertragen, je gedachten even te parkeren en bewust om je heen te kijken. Om écht te kunnen kijken, kijk je nu actief. Gun je innerlijke Usain Bolt wat rust, en laat je gedachtestroom even voor wat het is.
Adem in, adem uit, en kijk om je heen. Wat zie je echt? Zonder te oordelen, het af te wijzen of meteen te bepalen of iets "fotowaardig" is. Het gaat erom dat je je afstemt op hoe je kan kijken naar de wereld om je heen alsof je deze voor het eerst ziet. En hey, als je merkt dat je opeens een blaadje op een auto ziet of een paar samengeplakte blaadjes drijvend in het water, maak er een foto van! En negeer gedachtes qls ‘Duh, dit heb ik al eens gezien, ik zie dit dagelijks en iedere herfst…’
4. Kijk vanuit ontspanning, niet vanuit inspanning (want wie heeft daar energie voor?)
Als je denkt dat je je in allerlei bochten moet wringen om die ene briljante foto te maken, dan heb ik goed nieuws voor je: je hoeft geen nieuwe fysieke perspectieven te verkennen. Miksang fotografie draait om ontspanning, niet om het beklimmen van een berg voor de perfecte foto (tenzij je toevallig zin in een te klimmen).
Het kan zo simpel als zitten of staan waar je nu bent en je aandacht richten op wat zich voor je bevindt. Begin bijvoorbeeld met 17 seconden lang naar één punt voor je te kijken. Laat je blik langzaam glijden en observeer de details, het licht en de schaduwen. Als je gedachten afdwalen, keer je rustig met je aandacht terug naar het kijken zonder oordeel.
Neem na 17 seconden een korte pauze en begin opnieuw. Herhaal dit vijf keer. Deze oefening brengt je uit je hoofd en in contact met het hier zijn en nu zijn. Het voelt bijna als een mini-vakantie, zonder dat je je koffers hoeft te pakken.
Nou dat was het dan.... Als je nu wat meer zin hebt gekregen, hier nog een 5e tip ;-)
5. Laat verwachtingen los (ja, ook die hele hoge)
Eén van de redenen waarom je je waarschijnlijk zo futloos voelt, is omdat je onbewust allerlei verwachtingen hebt. Niets wat je ziet lijkt "interessant genoeg" voor een foto. Maar laten we eerlijk zijn: die gedachte is gewoon je innerlijke criticus die wat te hard aan het werk is. Laat die verwachtingen los, en benader je omgeving met een open en nieuwsgierige blik.
Het gaat niet om het maken van de perfecte foto – serieus, als je je al futloos voelt, waar je extra moe van wordt is perfectionisme! Het gaat erom dat je weer echt gaat kijken. Wanneer je die zelfopglegde druk loslaat, ontstaat er ruimte voor speelsheid en onverwachte momenten van schoonheid. Je zult verrast zijn hoe leuk het is om gewoon wat te slenteren en aan te rommelen met je camera zonder doel.
Onderprikkeling kan voelen alsof je in een creatieve sleur zit, maar met een paar kleine aanpassingen kun je jezelf weer in beweging brengen. Door bewust in actie te komen, je verwachtingen los te laten, en je aandacht te richten op de kleine dingen om je heen, zul je zien dat je directe omgeving gevuld is met interessante, alledaagse schoonheid. Soms begint de weg uit je futloosheid simpelweg met het oppakken van je camera en jezelf in die eerste stap zetten.
Dus trek die sloffen uit en ga op avontuur in je eigen straat, in je eigen buurt. Inspiratie is dichterbij dan je denkt, en verder weg als je denkt! 📸✨
In de vorige blog lichtte ik 5 tips toe voor mindful fotograferen bij overprikkeling.
Nieuwsgierig geworden hoe de Miksang benadering van fotografie voor jou kan zijn?
Kijk hier voor de 3-daagse live Miksang Retraite: Miksang 1 - Zien vanuit je hart >
Of start thuis, online, en ga zelf aan de slag!
• Met de Miksang introductielezing >
• Met de 3-delige Online Miksang Basis >
